Sport qui fait maigrir le ventre

L’activité physique a un impact important sur la graisse du ventre. L’exercice aide à brûler l’excès de calories et, selon l’Université Johns Hopkins, il est particulièrement utile pour brûler les graisses du ventre parce qu’il diminue les niveaux d’insuline en circulation, ce qui réduit la tendance de l’organisme à retenir les graisses. Plutôt que de vous traîner sur le tapis roulant du club de gym, le sport est un moyen amusant de rester actif, de développer votre forme cardiovasculaire et votre force musculaire et de mincir votre tour de taille. Choisissez les sports les plus intenses pour en avoir pour votre argent.

Les courses à pied
Que vous vous entraîniez pour une course ou que vous participiez à une compétition, vous brûlerez beaucoup de calories en courant. Le nombre de calories que vous brûlerez dépend de votre poids corporel et de votre rythme de course. Selon les estimations de la faculté de médecine de Harvard, en 60 minutes, une personne de 75kg brûle 670 calories.

Boxe et Kickboxing
Non seulement la boxe et le kickboxing vous donnent une allure féroce, mais ils brûlent aussi une tonne de calories. Prendre un cours de kickboxing, s’entraîner ou participer à un match de boxe peut aider une personne de 75kg à brûler entre 648 et 720 calories par heure, selon les estimations du centre médical de l’Université de Rochester.

Cyclisme sur route et VTT

cyclisme
Les promenades à vélo dans le quartier ne feront pas grand-chose pour votre tour de taille, mais faire du vélo à un rythme rapide et sur un terrain varié fera des merveilles. Selon l’école de médecine de Harvard, une personne de 75kg peut brûler 632 calories en vélo de montagne pendant une heure et 744 calories en vélo. Plus vous pédalez vite et plus vous grimpez de collines, plus vous brûlez de calories.

Les mouvements de natation
La résistance fournie par l’eau rend la natation plus énergique que beaucoup de sports terrestres. Selon l’exercice aquatique que vous faites, vous pouvez brûler jusqu’à 12 calories par minute, selon l’Université de Californie à Berkeley. Le centre médical de l’Université de Rochester estime qu’une personne de 75kg qui nage à un rythme soutenu peut brûler 720 calories en une heure.

Escalade 
Il n’est pas facile de tirer le poids de son corps d’une falaise ou d’un mur d’un gymnase d’escalade. Surtout dans les montées plus longues, vous sentirez votre rythme cardiaque monter en flèche. Harvard estime qu’une personne de 75kg brûle 818 calories en montant. Plus que probablement, il vous faudrait deux heures d’escalade pour brûler ce nombre de calories, car ce qui monte doit aussi redescendre.

Haltérophilie 
Un haltérophile olympique soulève de grosses charges dans des mouvements explosifs qui demandent beaucoup d’énergie pour être exécutés. Cela s’explique en partie par le fait que les levées olympiques utilisent de grands groupes musculaires et combinent des mouvements habituellement exécutés comme des levées individuelles dans le gymnase. Par exemple, le Groupe Poliquin souligne que la pureté et la puissance sont presque comme un deadlift, une ligne droite, une flexion inversée, un squat avant, une presse militaire et une fente tout en un. C’est un énorme stimulant métabolique qui peut non seulement brûler beaucoup de calories pendant que vous soulevez, mais aussi augmenter votre métabolisme dans les heures suivant votre séance d’entraînement en raison de la consommation d’oxygène post-exercice, ou EPOC, selon l’American Council on Exercise.

Aviron en équipe

kayak ou aviron
Tirer les rames dans l’eau est une activité sportive incroyablement difficile qui peut développer les muscles et brûler des calories pour un coup de poing métabolique d’un à deux. Selon la Harvard Medical School, il est plus difficile de juger de la consommation de calories lorsque vous faites partie d’une équipe, mais lorsque vous vous entraînez sur une rameuse stationnaire dans un gymnase, vous pouvez vous attendre à brûler en moyenne 632 calories à un rythme vigoureux, selon votre poids, en fonction de votre poids.

Matchs de basketball
L’action ininterrompue d’un match de basket-ball sur tout le terrain peut vous laisser trempé de sueur. Il peut aussi vous aider à vous détendre. Selon le University of Rochester Medical Center, une personne de 75kg peut brûler environ 576 calories en une heure de jeu.

Matchs de football
Les mouvements explosifs impliqués dans le football de compétition ont un coût métabolique élevé, et l’endurance pour durer un match entier demande aussi beaucoup d’énergie. Le centre médical de l’Université de Rochester estime qu’une personne de 75kg brûle 648 calories par heure pendant un match de football. Les exercices et les activités d’entraînement peuvent aussi être de grands brûleurs de calories.

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